💪💪💪Bonne lecture👍👍👍

#thegymtahiti#IFBB#workout#bodybuilding#ifbbtahiti

Ma RevaAnthony Pitou UtahiaRicky PahioVaiki PahioTamatona Linaud Jessica Marau Oopa Hina Avaemai Tuarai Spartan Henry TeahiTeva ClarkWilsteve VanfauTepa Régis TamateaJo Here TeriipaiaKahu PeterLai StanHei Dy Kea Roche Yolande Gerard Doucet Gerard Doucet Tmoemoe Vanfau Yann FacehookCécile Ingrain

🆕LA SÈCHE EN MUSCULATION ?

👉Pour tout pratiquant de musculation, avoir des muscles apparents et bien dessinés est un objectif principal.

Pour arriver à un bo…n niveau de définition musculaire, il existe une méthode appelée la sèche. Reposant sur une alimentation et un entrainement stricts, il est important de bien cerner tout ce qui l’entoure afin d’arriver à perdre du gras tout en gagnant du muscle. 👉 La sèche sert à réduire la graisse corporelle : Concrètement, le but de la sèche est d’obtenir un corps affûté et dessiné, avec des muscles et des abdominaux visibles, ce qui n’est tout simplement pas possible, à moins d’avoir un faible niveau de graisse corporelle. 👉 Pour réduire cette graisse corporelle, c’est-à-dire brûler la graisse pour ne révéler que le muscle maigre, il faut créer un déficit calorique. Pour cela, vous devez vous assurer que votre corps ingère moins d’énergie (calories provenant des aliments) qu’il n’en a besoin. La sèche doit être réalisée de manière à maximiser la perte de graisse et à minimiser la perte musculaire. Il est donc important de stimuler vos muscles via un entraînement poids/résistance afin d’aider votre corps à conserver sa masse musculaire et à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie. Si vous vous focalisez simplement sur le déficit calorique et un entraînement cardio, sans entraînement particulier en résistance, vous risquez de perdre plus de muscle que prévu. 👉 Il y a bien évidemment différentes manières de sécher. Certaines choses fonctionnent mieux que d’autres d’une personne à l’autre. Cela peut être dû au type de corps, au style de vie, ou simplement aux goûts de chacun.